3 patarimai, kaip nustoti rūpintis tuo, ką galvoja kiti Kaip nustoti lyginti save Nustokite jaudintis dėl žmonių nuomonės

kaip nustoti rūpintis, ką galvoja žmonėsNorite sužinoti vieną didžiausių išjungimų moterims?

Kaip moteris galiu pasakyti, kad taip yra kai vyrui rūpi, ką galvoja kiti žmonės.



Nėra nieko blogiau už žmogų, kuris negali priimti sprendimo.



Arba vaikinas, kuris negali būti toks, koks yra, nes nerimauja dėl to, kaip yra suvokiamas.

Moterys myli savo kelią klojančius vyrus, perimti atsakomybę ir pasitikėti savimi.



Aš galiu jums tai užtikrintai pasakyti, nes esu moteris

Bet tai lengviau pasakyti nei padaryti.

Nedaugelis žmonių gali tikrai pasakyti, kad jiems nerūpi, ką kiti žmonės apie juos galvoja. Kiek kartų pagaunate save galvojantį:



  • Ar ji mano, kad aš patraukli?
  • Ar aš užpyliau savo bendradarbį?
  • Ką mano brolis / šeima / draugai, jei aš darau „XYZ“?

Kaip jūs sužinosite šiandien, būdami žmonėmis, mes esame priversti mąstyti taip. Tai čiulpia. Tačiau yra būdų, kuriais galite nuolat susirūpinti dėl to.

Šiandien pateiksiu tris strategijas, kurias galite naudoti, kad pagaliau nustotumėte apsėsti to, ką apie jus galvoja kiti, kad galėtumėte būti toks, koks esate iš tikrųjų.

Tai svečio pranešimas, kurį parašė Katrina Razavi, komunikacijos trenerė ir tinklo įkūrėja CommunicationforNerds.com. Jei jums patiko šis straipsnis, apsilankykite jos svetainėje ir užsiregistruokite į nemokamą trijų vaizdo įrašų mini kursą, pavadintą: Kaip uždaryti tą vidinį balsą ir įveikti nepatogius pokalbius.

Jei norite žiūrėti vaizdo įrašą, spustelėkite čia - Nustok rūpintis tuo, ką galvoja kiti

Spustelėkite čia, jei norite žiūrėti vaizdo įrašą „YouTube“ - 3 patarimai, kaip mesti rūpintis tuo, ką galvoja žmonės

rodydami pirštu

Kodėl mums rūpi tai, ką galvoja kiti?

Prieš pradėdami naudotis smulkiomis strategijomis, pakalbėkime apie tai, kodėl, mūsų manymu, svarbi kitų žmonių nuomonė. Deja, protėvių dėka mūsų smegenyse tai buvo sunku. Medžiotojų rinkėjų dienomis buvimas „grupėje“ reiškė gyvybę ar mirtį.

Jei aplinkiniai tavęs nemėgo, rizikavai negauti maisto ar pastogės. Būti atstumtuoju iš esmės reiškė mirtį.

Nors laikai akivaizdžiai pasikeitė, tie nerviniai keliai per mus evoliucijos istoriją yra taip įtempti, kad sunku pakratyti. Mes vis dar nerimaujame, ką kiti galvoja ir kaip mus vertina.

Neduok Dieve, kad nesame „grupėje!“ Štai kodėl atmetimas ir jausmas „palikti“ yra taip sunkiai įveikiami.

Be to, naujausi neurologijos tyrimai parodė, kad numatytoji smegenų būsena yra socialinė. UCLA tyrimas parodė, kad numatytoji arba poilsio smegenų būsena iš tikrųjų yra tas pats tinklas, kuris tvarko socialinį pažinimą!

Iš esmės, kai mūsų smegenys yra „ramybės būsenoje“, įsijungia tinklas, kuris žiūri į tai, kas mes esame, mūsų socialinę padėtį ir kaip mes socialiai lyginame su kitais. UCLA neuromokslininkas Matthew Liebermanas sako, kad „socialinis mūsų smegenų pobūdis yra biologiškai pagrįstas“.

Iš esmės natūrali žmogaus smegenų būsena, atsižvelgiant į mūsų socialinę padėtį.

Nenuostabu, kodėl taip sunku įveikti šią mintį. Bet tai nėra neįmanoma.

Dabar, kai suprantate mokslą, pateikiame tris strategijas, kurias galite pradėti kurti, kad padėtumėte jums lengviau rūpintis tuo, ką kiti apie jus galvoja.

1 strategija: supraskite, kad daugumai žmonių nerūpi jumis

Einate gatve ir keliaujate kelkraščiu.

Kokia tavo pirmoji reakcija? Nesumenkinti kelionės, tiesa? Jūs tarsi klibate, bet sugaukite pusiausvyrą ir pradėkite vaikščioti taip, kaip niekada nieko nebuvo.

vienas žmogus

Jūs manote, kad visi gatvėje jus matė, todėl nenorite būti pernelyg akivaizdus, ​​kad visiškai praleidote priešais esantį kelkraštį.

Na štai kas. Daugelis žmonių net nesuprato, kas ką tik įvyko.

Įspūdingame eksperimentekolegijos studentai buvo atsitiktinai pasirinkti atvykti vėlai į pilną egzaminą laikančių studentų klasę. Vėlai ėjęs studentas vilkėjo juokingus marškinėlius, ant kurių buvo Barry Manilow veidas.

Ar norėtumėte tai padaryti? Aš nemaniau.

Šiaip ar taip, kai mokiniai įeina į klasę, mokytojas juos išskiria ir paprašo akimirką palaukti lauke. Laukdami lauke, jų paklausia, kiek žmonių, buvusių toje patalpoje, galėtų atpažinti, kas buvo ant jų marškinių. Kitaip tariant, 'ar jūs manote, kad kas nors pastebėjo jūsų juokingus marškinėlius su Barry Manilow veidu?'

Vidutiniškai žmonės manė, kad apie 50% kambaryje esančių žmonių pastebėjo marškinėlius ir sugebės atpažinti Barry Manilow. Tačiau iš tikrųjų, kiek žmonių kambaryje iš tikrųjų nustatė, kas buvo ant marškinėlių?

Iš tikrųjų pastebėjo tik apie 25% kambaryje esančių žmonių.

Čia yra tas, kad dalyviai labai pervertino, kiek žmonių juos pastebėjo. Jei įsidėtumėte į jų batus (ar marškinėlius), sprendimas yra labai prasmingas - jei jus priverstų vaikščioti į kambarį vilkint nepatogius marškinėlius, taip pat pagalvotumėte, kad visi tai pastebėjo. Tačiau tikrovė nėra toli gražu tokia, kokia, mūsų manymu, yra.

Kaip suprasti kitus nerūpi

Kiekvieną kartą, kai pastebi, kad spėji, kaip esi vertinamas, paprasčiausiai primink Barry Manilow. Kas galėtų geriau priminti, kad žmonės tikrai nepastebi kiekvieno aplinkinio?

Žinau, kad tai skamba tarsi kvailai, bet tai yra įdomus būdas sulaužyti savo mintis, būtent tai, ką reikia padaryti, kai pradedi galvoti neigiamai.

Kai suprasite, kad kitiems žmonėms iš tikrųjų visa tai nerūpi, tai padės sumažinti jūsų svarbą kitų nuomonei.

Realybė yra ta, kad žmonės turi savo problemų, jie jaudinasi dėl savo darbo, šeimos ir finansų. Daugelis žmonių neturi pralaidumo, kad galėtų rūpintis kitais žmonėmis. Kuo anksčiau suprasite, kad ne kiekvienas pasaulio žmogus analizuoja kiekvieną jūsų atliktą žingsnį, tuo daugiau turinio pajusite.

Strategija Nr. 2 Nustok lyginti save

Kaip dažnai tenka slinkti „Instagram“, grožėtis draugų nuotraukomis egzotiškose atostogų vietose ar vairuoti puošnius automobilius? Tai gali sukelti priklausomybę, bet ir demoralizuoti. Tai gali priversti jus jaustis, kad nesate „pakankamai geras“ arba „nepasisekėte“.

bmw-automobilis

Neseniai Pitsburgo universiteto mokslinis tyrimas apklaustų 1 787 19–32 metų amerikiečių ir nustatė, kad kuo daugiau laiko praleidžia internete, tuo didesnė tikimybė, kad bus prislėgta. Vienas iš tyrimo būdų buvo tas, kad „labai idealizuotų bendraamžių atstovų poveikis socialinėje žiniasklaidoje sukelia pavydo jausmą ir iškreiptą įsitikinimą, kad kiti gyvena laimingesnį, sėkmingesnį gyvenimą“.

Vertimas? Kuo daugiau pamatysite šį „tobulą“ draugų ar įžymybių gyvenimą socialiniuose tinkluose, tuo labiau pavydėsite ir turėsite mažiau turinio.

Jei norite nustoti rūpintis tuo, ką kiti apie jus galvoja, jums svarbu nustoti rūpintis kitais.

Nes čia kitas dalykas: lyginti save su kitais yra visiškai santykinai.

Štai pavyzdys. Į įdomus Kornelio tyrimas, tyrėjai paprašė tiriamųjų įvertinti medalio laimėtojo laimę skalėje nuo 1 iki 10 pagal tai, kaip jie atrodo laimingi. Jūs manytumėte, kad sidabro medalio laimėtojas būtų laimingesnis nei bronzos medalio laimėtojas, nes jiems sekėsi geriau, tiesa? Logiška, kad sidabro medalis yra geresnis rezultatas nei bronza.
vyras sporto salėje
Na, tyrimas parodė, kad bronzos medalio laimėtojas surinko 7,1, palyginti su sidabro medalio laimėtoju, surinkusiu 4,8. Tai kodėl čia skirtumas? Mokslininkai šį reiškinį pavadino „kontrafaktiniu mąstymu“.

Bronzos laimėtoja lygino save su visai nelaimėjusia medalio. Sidabro medalio laimėtoja lygino save su aukso laimėtoja ir kad jie galėjo juos įveikti tik kelių sekundžių skirtumu.

Kitas susijęs SFSU tyrimas parodė, kad sidabro medalio laimėtojai dėl to paties tikslaus mąstymo modelio labiau reiškė paniekos ir liūdesio emocijas nei kiti medalių laimėtojai!

žmogaus bangosKaip nustoti lyginti

Taigi, koks čia išsinešimas? Pirma, lyginti save su kitais, turinčiais „daugiau“ nei jūs, strategija yra nuostolinga. Jausitės tik pavydūs, prislėgti ir susierzinę. Vienas dalykas, kurį galite padaryti, yra apriboti laiką socialiniuose tinkluose, man patinka programa, vadinama „RescueTime“ tai leidžia stebėti, kokias svetaines ir programas naudojate dažniausiai.

Kitas teigiamas veiksmas, kurį galite atlikti, yra dėkingumas. Jums tai gali pasirodyti sūri, tačiau dėkingi žmonės gyvena laimingiau ir ilgiau nei tie, kurie to nedaro.

Paprasčiausiai būdami dėkingi už turimus dalykus, galėsite jaustis dėkingesni ir pažvelgti į šviesesnę gyvenimo pusę.

Man patinka kiekvieną rytą pradėti išvardyti bent tris dalykus, už kuriuos esu dėkingas. Aš mėgstu bent vieną iš jų pagaminti kaip nors nepaprastą, pavyzdžiui, tekantį vandenį, turintį stogą virš galvos ar automobilį. Tai padeda viską suvokti perspektyvoje.

Atminkite, kad jei turite prieigą prie interneto, kad galėtumėte tai perskaityti, jums pasisekė

Strategija Nr. 3 Apibrėžkite savo laimę

Aš nežinau apie tave, bet man bloga, kad socialiniai tinklai ir žiniasklaida man sako, kas mane pradžiugins. Atrodo, kad „sėkmė“ visada grindžiama išoriniais dalykais, tokiais kaip automobiliai, drabužiai ir žaislai. Bet ar visi tie dalykai tikrai daro jus laimingu?

Tikėtina, kad ne Prinstono tyrimas rodo, kad po tam tikros algos sumos pinigai iš tikrųjų negali padaryti tavęs daug laimingesni. Po tam tikro lygio komforto pinigai nereiškia tiek daug.

Užuot modeliavę savo laimės apibrėžimą pagal tai, ką galvoja žiniasklaida ar kiti žmonės, išsiaiškinkite, ką jums reiškia laimė.

žmogus-laimė

  • Ar tai reiškia, kad jūs turite būti turtingi?
  • Ar tai reiškia, kad norite gyventi arti savo šeimos?
  • Ar tai reiškia, kad jūs gyvenate NYC kažkur, kur visada norėjote gyventi?
  • Ar tai reiškia, kad norite būti savo viršininku?

Tai gali būti sunkus pratimas, nesunku patekti į spąstus galvojant, ką matai per televizorių, tave pradžiugins, bet aš raginu gerai pagalvoti, kas tave tikrai pradžiugintų.

Iš tiesioginės patirties galiu pasakyti, kad paviršutiniški dalykai, kurie, jūsų manymu, jus džiugintų, iš tikrųjų ne.

Prieš kelerius metus gavau „svajonių darbą“. Tai buvo didžiausias atlyginimas, kurį buvau susimokėjęs iki to laiko, turėjau didžiulius klientus ir keliavau į darbą.

Po kelių mėnesių darbo supratau, kad jo nekenčiu. Aš nuolat dirbau, niekada nebuvau namuose ir buvau nelaiminga. Tiesą sakant, buvau tokia nelaiminga, kad net jei jie padvigubintų mano atlyginimą, vis tiek būčiau palikusi.

Kodėl?

Iš vidaus nebuvau laiminga.

Tuo gyvenimo momentu maniau, kad žinau, kas mane nudžiugins, bet to nepadariau. Tai buvo sunki pamoka, nedaryk tos pačios klaidos, kurią padariau aš.

Kaip apibrėžti savo laimę

Skirkite šiek tiek laiko apmąstymams, ką jums reiškia laimė.

žmogaus rašymas

Štai keli klausimai, kuriuos galite užduoti sau, kad pradėtumėte apibrėžti savo laimės versiją:

  • Kas yra svarbiausi žmonės jūsų gyvenime?
  • Kada jautiesi labiausiai atsipalaidavęs ir pats sau?
  • Kada yra tos akimirkos gyvenime, kai nesijaudini dėl kitų dalykų?
  • Kada jaučiatės labiausiai esantis ir susižadėjęs?
  • Jei neturėtumėte jokių įsipareigojimų, ką pasirinktumėte daryti? Kur tu gyventum? Ką veiktum savo malonumui?
  • Kokios vertybės jums yra svarbiausios?

Kai esate asmeniškai patenkintas tuo, kur esate, nustosite rūpintis, kaip kiti žmonės jus vertina. Taigi apibrėžkite savo laimę, o ne bandykite mėgdžioti tai, ką matote žiniasklaidoje.

katrinaIšvada ir nemokamas vaizdo kursas

Vienintelis asmuo, atsakingas už jūsų laimę ir pasitenkinimą, esate jūs pats. Neleiskite, kad jums kliudytų kitų žmonių sprendimai. Kai leidžiate, kad kitų žmonių nuomonė paveiktų jūsų savijautą, jie laimi.

Naudodami šį trijų pakopų procesą pagerinsite savo pasitikėjimą savimi ir nustosite duoti ** nuomonę apie tai, ką galvoja kiti.

Katrina Razavi, komunikacijos trenerė ir jos įkūrėja CommunicationforNerds.com. Jei jums patiko šis straipsnis, apsilankykite jos svetainėje ir užsiregistruokite į nemokamą trijų vaizdo įrašų mini kursą, pavadintą: Kaip uždaryti tą vidinį balsą ir įveikti nepatogius pokalbius.

Tai apima šešias socialinio pasitikėjimo paslaptis, svarbiausią strategiją, kaip pagerinti jūsų gyvenimą ir kaip natūraliai kalbėtis.