6 patarimai gyventi pilnavertį gyvenimą Laimė vs. Išsipildymas

Jūs esate mirties patale ...

gurkšnodama paskutinius oro gurkšnius.



Koks buvo gyvenimas?



Ar tu mirsi pripildytas nuoskaudos ar pilnatvės?

Ar šalia jūsų yra artimųjų?



Ar jūsų banko sąskaita pilna ar tuščia? Ar tai net svarbu?

Šiemet man suėjo 30 metų, ir tai privertė susimąstyti apie šiuos dalykus:

Kaip mes galime gyventi gyvenimą taip, kad atsidūrę mirties patale žinotume, kad gyvenome jį iki galo?



Neturiu visų atsakymų, bet turiu 30 metų patirtį.

Per tai aš sugalvojau naują hierarchiją, kaip gyventi pilnavertį gyvenimą. Pradedi nuo piramidės apačios ir keliesi aukštyn.

Čia pateikiama greita iliustracija, tačiau kiekvieną skyrių peržiūrėsime po sluoksnį ir pakalbėsime, kodėl tai svarbu ir kaip jūs iš tikrųjų galite ką nors padaryti.

Tai svečias Katrinos Razavi pranešimas. Katrina yra CommunicationforNerds.com kur ji padeda socialiai sunerimusiems nerdams tapti socialiai neperšaunamiems ir gyventi savo geriausią gyvenimą. Ji rašo dienoraščius apie socialinius įgūdžius, pokyčių psichologiją ir gyvenimą.

Norėdami pamatyti vaizdo įrašą, spustelėkite čia - Kaip būti laimingam

Norėdami pamatyti vaizdo įrašą, spustelėkite čia - 6 patarimai, kaip gyventi labiau išsipildžiusį gyvenimą

Supažindinimas su piramide

I. Sauga ir apsauga

„Faktas yra tas, kad žmonėms gera, jei patenkinti tik pagrindiniai jų norai, meilė ir saugumas“. -Abraham Maslow

Kas tai?

Šis sluoksnis nurodo pagrindus. Dalykai, kuriuos turi daugelis žmonių, tačiau nereikėtų to laikyti savaime suprantamu dalyku. Tai būtų panašu į apatinius du Maslow poreikių hierarchijos sluoksnius („saugumas ir fiziologija“). Tokie dalykai kaip maistas, pastogė ir saugumas.

Jei neturite šių dalykų, pirmiausia turėtumėte tai padaryti. Jei turite šių dalykų, pasakykite ačiū.

Jei turite vandens, nepamirškite, kad „1 iš 9 žmonių visame pasaulyje neturi prieigos prie saugaus ir švaraus geriamojo vandens“. Šaltinis.

Jei jūsų šaldytuve yra maisto, nepamirškite, kad „nepakankamas maistas - ribotas ar neaiškus pakankamas mitybinis ir saugus maistas - yra 17,2 mln. Amerikos namų ūkių, 3,9 mln. Jų turi vaikų“. Šaltinis.

Aš pakartosiu dar kartą. Jei turite šių dalykų, pasakykite ačiū.

Kodėl tai svarbu?

Be pagrindinių vandens, oro, pastogės ir maisto elementų negalite sau leisti jaudintis dėl sluoksnių virš savęs. Jei neturite prieigos prie vandens, kas gi šmaikštauja kuriant asmeninį misijos pareiškimą?

Bet čia reikia atkreipti dėmesį į mano piramidę. Jums nereikia „užbaigti“ vieno laiptelio, kad pereitumėte prie kito.

Yra žmonių, kurie yra psichiškai stiprūs, bet yra siaubinga gyvenimo situacijose ar išgyveno labai traumuojančius įvykius.

Pagalvokite apie holokaustą išgyvenusius žmones ir žmones, patekusius į sunkias aplinkybes, kurios pakilo aukščiau jų. Jie gali neturėti „saugumo“, tačiau turi protinių jėgų peržengti savo kliūtis ir išsipildyti savaip. Tai žmonės tokiomis aplinkybėmis, kuriose trūksta šių pagrindinių elementų, tačiau jiems pavyksta pasiekti aukštesnius piramidės laiptelius. Jie yra išgyvenę, įkvėpėjai ir lyderiai.

Jūsų veiksmo elementai

  • Jei neturite fiziologinio saugumo, gaukite
  • Jei skaitote šį įrašą, tikriausiai turite pagrįstą saugumą ir saugumą. Jei taip yra, skirkite akimirką, kad parodytumėte tam tikrą dėkingumą už jūsų turimus mažus dalykus, kuriuos kiti laiko dideliais. Užrašykite, internalizuokite, būkite dėkingi.

2. Psichinė jėga

„Nesvarbu, ar jūs manote, kad galite, ar galvojate, kad negalite. Tu teisus.' -Henry Fordas

Prieš keletą metų turėjau savo startuolį. Aš kentėjau nuo kieto apsišaukėlio sindromo. Jaučiau, kad nesu pakankamai gera ir kvailinu žmones, kad jie žengtų į priekį. Būdama moteris vyrų dominuojamoje pramonėje, aš taip pat jaučiausi kaip pašalinė.

Visa tai labai apsunkino tinklų kūrimą. Nesiryžau kreiptis į žmones, kurie, manau, buvo „svarbesni“ ar „sėkmingesni“ nei aš.

Mano galvoje vyko visos šios prielaidos ir nesąmonės, ir tai trukdė.

Ar tai skamba pažįstamai?

Ar jūsų vidinis balsas sako, kad esate stora, nebyli ar negraži?

Tai tas vidinis balsas, kuris sustabdo tave iki galo gyventi, rizikuoti ir išleisti savo tikrąjį save.

Kodėl psichinė jėga yra gyvybiškai svarbi?

Tas mažas balsas jūsų galvoje kontroliuoja jūsų gyvenimo rezultatą.

myliu Tonis Robbinsas’Prisiimk tai. Jis yra tas, kuris pakeitė savo gyvenimą. Nuo smurtaujančios vaikystės jis tapo sėkmingu verslininku.

Štai ką jis sako apie įsitikinimus, kuriuos formuojame apie save:

„Formuojant žmogaus elgesį nėra stipresnio sverto nei tapatybė. Galite paklausti: „Ar mano tapatybė nėra ribojama mano patirties?“ Ne, tai riboja tai, kaip interpretuojate savo patirtį.

Jūsų tapatybė yra ne kas kita, kaip jūsų priimti sprendimai dėl to, kas esate, su kuo nusprendėte susilieti. Jūs tampate etiketėmis, kurias sau suteikėte “. -Tony Robbins

Jei jūsų vidinis balsas jums nuolat sako, kad nesate pakankamai geras, kad jums niekada nepasiseks arba kad jūs būsite vienišas amžinai & hellip;. Tada jūs tai gyvensite.

Jūsų veiksmo punktas: praktikuokite savigailą

Vienas iš geriausių būdų kovoti su savo neigiamu savęs šneku buvo praktika užuojautos.

Jei kam nors prisistačiau, duočiau sau butaforiją. Jei jausčiausi, kad pokalbis nesisekė, sakyčiau sau, kad tikriausiai tai nebuvo taip blogai, kaip aš įsivaizdavau.

Ar tai tiesa, ar ne, iš tikrųjų nebuvo svarbu. Tai buvo mano interpretacija padėties.

Svarbu tai, kad aš parodžiau sau šiek tiek meilės, tik tiek, kad galėčiau tęsti veiksmus.

Kai jūs pateksite į neigiamą psichinių įpročių kilpą, atsikratykite to, praktikuodami savęs atjautą.

  1. Pirmiausia nustatykite ženklus, kurie paskatina jūsų vidinį balsą jus nuversti. Gali būti, kai vakarėlyje nieko nepažįsti, kai pokalbio metu padaro nedidelę klaidą ar mikčioja.
  2. Tada pakeiskite viską, ką pasakytų neigiamas balsas, kažkuo panašiu 'Aš esu nebaigtas darbas ir man bus tik geriau'.
  3. Duokite sau laisvę žlugti, tuo pačiu būdami geri sau

3. Žmogaus ryšys

'Nėra gero dalyko, kurį malonu turėti be draugų, kurie juo pasidalintų'. -Seneka

Kažkas juokingo nutiko, kai pradėjau praktikuoti savęs užuojautą ir bendrauti su savo bendraamžiais. Man tai iš tikrųjų pradėjo patikti!

Man patiko sužinoti apie naujus žmones, jų kovas, triumfus ir pragarą; tai suteikė ryšio jausmą su kolegų verslininkų bendruomene.

Aš labai nuvertinau, kokie svarbūs yra žmonių ryšiai.

Pasirodo, aš ne vienintelė.

Įspūdingas tyrimas tyrinėjo važinėjančius Čikagos metro. Jie turėjo tris keliaujančių žmonių grupes: tuos, kuriems buvo pavesta mėgautis važiavimu vienumoje, tuos, kuriems liepė daryti viską, ką paprastai daro, o paskutinei grupei liepė kalbėtis su tuo, kas atsidūrė šalia jų.

Iš visų grupių tie, kuriems buvo nurodyta bendrauti su nepažįstamuoju, pranešė apie pozityviausią važiavimą traukiniu.

Tie, kurie buvo vienatvės sąlygomis, pranešė labiausiai neigiamai.

Ir tiems, kurie kalbėjo su savo sėdimuoju draugu, kuo ilgiau pokalbis vyksta, tuo geriau jie suvokia važiavimą!

Kodėl žmogaus ryšys yra gyvybiškai svarbus?

Mes turime pagrindinį žmogaus poreikį priklausyti. Jei kada nors buvote išrinktas paskutinis krepšinio aikštelėje, žinote, ką turiu omenyje.

Tai grįžta į urvų laikų laikus, kai mūsų protėviai turėjo būti „grupėje“. Išstūmimas reiškė, kad neturite galimybės gauti maisto ir pastogės, o tai reiškė artėjančią mirtį.

Tyrimai parodė kad kai subjektai „paliekami“ tos pačios smegenų dalys, kurios aktyvuojasi per fizinis skausmas suaktyvėja, kai jaučiasi palikta.

Mes esame žmonės, suradę savo „gentį“ ar užmezgę ryšį su kitais žmonėmis, galime suvokti tapatumą ir tikslą.

Jūsų veiksmo elementas: susisiekite su nepažįstamuoju

  1. Šiandien užmegzkite pokalbį su visiškai nepažįstamu žmogumi, nesvarbu, ar tai yra jūsų „Uber“ vairuotojo bendravimas, pokalbis su barista ar prisistatymas bendradarbiui, su kuriuo niekada nesate kalbėjęs.

4. Augimas

'Jei tu neauga, tu mirsi'. -Tony Robbins

Prieš kelerius metus turėjau darbą, kurio nekenčiau. Ironiška, bet tai buvo didžiausia alga, kurią kada nors buvau uždirbusi tuo metu savo gyvenime. Maniau, kad tai bus geriausias dalykas.

Neteisingai.

Kelionės man padarė daug, produktas manęs nesudžiugino, buvau įtemptas ir dirbau

60–70 valandų savaitės.

Blogiausia, kad nesijaučiau auganti profesionaliai.

Tuo pat metu aš ne visą darbo laiką konsultavausi dėl kito projekto aistringas apie.

Vieną sekmadienį aš buvau kavinėje, aistringai dirbdamas savo konsultacinį darbą. Aš buvau susijaudinęs. Tas džiaugsmas buvo užmuštas, kai supratau, kad turiu vykti namo, kad pasiruoščiau dirbti visą darbo dieną.

Tai buvo ta akimirka, kai nusprendžiau mesti.

Per dvi savaites persikėliau į San Franciską ir prisijungiau prie kompanijos, kuriai konsultavau visą darbo dieną.

Tai buvo vienas geriausių mano gyvenime priimtų sprendimų.

Kodėl augimas yra gyvybiškai svarbus?

Augimas gali pasireikšti daugeliu skirtingų gyvenimo aspektų: santykių, žinių, įgūdžių, patirties, karjeros, finansinių ir kt.

Savipagalbos ir produktyvumo erdvės yra kelių milijardų dolerių pramonės šakos. Kokio dar reikalingo įrodymo, kad žmonėms reikia gilaus ir įgimto augimo?

Jūsų veiksmo elementas: įvertinkite savo augimą

  1. Patikrinkite pagrindinius savo gyvenimo veiksnius ir sąžiningai įvertinkite, kaip stipriai jaučiate, kad augate arba turite galimybių augti.
  • Santykiai (romantiški, šeimos, draugų)
  • Darbas
  • Profesionalūs įgūdžiai
  • Pomėgiai (t. Y. Rašymas, veikbordas)
  1. Įvertinkite kiekvieną iš šių veiksnių skalėje nuo 1 iki 10, kur 10 reiškia, kad jūs „visiškai sutinkate“, kad toje arenoje yra augimo potencialas.
  2. Jei reikia veiksnių, kurių balai nesiekia 7, atlikite vieną veiksmą, kad sužinotumėte, kaip augti ar pakeisti tą savo gyvenimo dalį. (t. y. jei jaučiate, kad karjeros augimo potencialas yra mažas, išsiaiškinkite, kokius įgūdžius turite išsiugdyti).

5. Pasitikėjimas

'Jei nepasitikite savimi, esate du kartus pralaimėtas gyvenimo lenktynėse'. -Marcusas Tulliusas Ciceronas

Nors persikėlimas iš Los Andželo į San Franciską nėra didžiulė permaina, persikėlimas atėjo su tam tikrais iššūkiais.

Pirma, aš nepažinojau nieko San Franciske, išskyrus savo būsimą viršininką. Taip pat turėjau naujų kolegų rinkinį naujoje įmonėje ir naujoje pramonėje.

Prireikė kelių mėnesių, kad asmeniškai ir profesionaliai patekčiau į savo griovelį. Bet kai tai padariau, jaučiausi užtikrintai. Jaučiausi taip, tarsi galėčiau tai išgyventi, galėčiau išgyventi daug daugiau, nei kada nors anksčiau buvau sau įsidėmėjęs.

Aš pradėjau draugauti, pridėti vertę savo naujam etatiniam vaidmeniui ir įsimylėti San Franciską (apie kurį niekada nemaniau, kad nutiks, kai pirmą kartą atsikrausčiau).

Augimo ir pilnatvės siekimas paskatino mane pasitikėti savimi. Savo ruožtu šis pasitikėjimas man suteikė galimybę rizikuoti darbe, išleisti save ten, kad susidraugaučiau ir atlikčiau daugybę dalykų, kurių anksčiau niekada neturėjau pasitikėjimo savimi!

Kodėl pasitikėjimas yra gyvybiškai svarbus?

Pasitikėjimas yra tikras saugumas. Tai yra atvirkštinis žodis „nesaugus“.

Kodėl yra augimas prieš tai pasitikėjimas?

Norėdami sukurti pasitikėjimą, turite imtis veiksmas pradėti pasitikėti savimi.

Tačiau pasitikėjimas nėra stebuklingai smogiantis žaibas. Tai yra teigiamų atsiliepimų kilpa.

Žemiau hierarchijos patikimumo esantys sluoksniai padeda patekti į laipsnį pasitikėjimo, kurį turite. Jei esate psichiškai stiprus, turite tinkamų santykių savo gyvenime ir augate, jausitės labiau pasitikintys savimi.

Kai jaučiatės įsitikinę, kad tai pozityviai pasitrauks į kitas jūsų gyvenimo sritis, priversite jus protiškai stiprėti, draugauti ir labiau orientuotis į augimą. Tai padės jums įveikti nesėkmės baimę, pasijusti vertu ir išbandyti tai, kas kitų žmonių nuomone yra beprotiška.

Jūsų veiksmo elementas: įvertinkite savo pasitikėjimą

  1. Sąžiningai įvertinkite, ar pasitikite savimi, įvertindami kiekvieną iš šių teiginių 1–10. 1 yra „visiškai nesutinku“, o 10 - „visiškai sutinku“
  • „Man labai rūpi, ką kiti apie mane galvoja“
  • „Aš bijau atstūmimo“
  • „Aš bijau nesėkmės“
  • „Yra daug dalykų, kuriuos noriu padaryti ar pasiekti, bet nebandykite“
  • 'Aš bijau netvarkyti'

Jei jaučiate, kad esate ne visai šalia, nesijaudinkite. Vėlgi ten reikia šiek tiek laiko, ir tenka rimtai dirbti su visais sluoksniais, vedančiais į šią būseną.

Pradėkite atlikti veiksmus iš ankstesnių sluoksnių, kad pasiektumėte šią būseną.

6. Savęs pratęsimas

'Tik dovanodami jūs galite gauti daugiau, nei jau turite.' -Jimas Rohnas

Taigi esate psichiškai stiprus, susijęs su kitais, augate ir jaučiate pasitikėjimą savimi.

Bet jūs nesate patenkintas, kol nepadarote vieno svarbiausio dalyko.

Perženk save.

Visą tą laiką mes kalbėjome apie jus.

Kaip tu kaip lavinti protinę jėgą tu gali audituoti santykius, kaip tu gali jaustis užtikrintai.

Bet norint iš tikrųjų klestėti, reikia duoti tam tikru pajėgumu.

Jei norite jaustis išpildytas, labai svarbu išsiplėsti už savęs.

Kodėl svarbu pratęsti save?

Kai duodate, sutvirtinate visus sluoksnius žemiau savęs. Jūs augate, jungiatės ir kuriate santykius, kurie visi skatina jūsų pasitikėjimą.

Kodėl dauguma šiandienos milijardieriai pasižada savo pinigų, kad padėtų kitiems? Nes jaučiasi gerai.

Gera padėti kitam žmogui, formuoti jo patirtį ir ištiesti pagalbos ranką.

Yra tiek daug būdų, kaip peržengti save.

Galite būti mentoriumi, galite savanoriauti, galite aukoti, galite būti tiesiog malonus žmogui, kuris vakarėlyje atrodo neįtrauktas.

Akimirkos, kai pašaliname dėmesį nuo savęs, nuo vidinio pokalbio, nuo to ego, tuo greičiau galime patirti išsipildymą.

Kai tu mirsi, koks tu nori būti tavo palikimas?

Jūsų veiksmo elementas: padėkite kam nors

  1. Šią savaitę atlikite vieną nedidelį veiksmą, kuris pagerina kažkieno gyvenimą dideliu ar mažu. Galite nuspręsti būti savanoriu ar atleisti kam nors, dėl ko esate nusiminęs metų metus. Esmė yra peržengti save.

Išvada

Gyvenimas yra trumpas, todėl išnaudokite jį maksimaliai. Gyvenk savo gyvenimą taip, kad suteiktų prasmę ir pilnatvę. Neturiu visų atsakymų, bet tikiuosi, kad ši hierarchija priverčia susimąstyti, kiek liko gyvenimo ir kaip norėtum jį nugyventi.

Jei jums patiko šis straipsnis, galite atsisiųsti nemokamą vadovą, sukurtą tik RMRS skaitytojams: 6 veiksmo žingsniai siekiant gyvenimo kuriame apibendrinami visi veiksmo elementai į nuoseklų kontrolinį sąrašą. Užsiregistruokite dabar gauti vadovą ir daugybę kitų nemokamų medžiagų, kad galėtum gyventi savo geriausią gyvenimą.

apie autorių

Katrina Razavi yra CommunicationforNerds.com kur ji padeda socialiai sunerimusiems nerdams tapti socialiai neperšaunamiems ir gyventi savo geriausią gyvenimą. Ji rašo dienoraščius apie socialinius įgūdžius, pokyčių psichologiją ir gyvenimą.

Pagal šį straipsnį ji sukūrė nemokamą vadovą, skirtą tik RMRS skaitytojams. Prisiregistruokite ir atsisiųskite nemokamą vadovą: 6 veiksmo žingsniai siekiant gyvenimo , kuriame apibendrinami visi veiksmo elementai į nuoseklų kontrolinį sąrašą ir įtraukiama į įvykdymo piramidę. Užsiregistruokite dabar gauti vadovą ir daugybę kitų nemokamų medžiagų, kad galėtum gyventi savo geriausią gyvenimą.