Geriausia vyrų odos priežiūros procedūra 2020 m

Žvelgdami į naujųjų metų galimybes - tobulus ir nepriekaištingus kaip naujas iškritęs sausio sniegas - galite būti pasirengę svajoti dideli.

Nauja galimybė.



Pasimatymas su jūsų svajonių moterimi.



Gal tik žudikiškas naujas žvilgsnis.

Gera odos priežiūros procedūra nebūtinai jums tai paduos ant padėklo. Bet tai leis jums žymiai geriau atrodyti.



Ar tai padės jūsų šansams? VISIŠKAI.

Jei norite žiūrėti vaizdo įrašą, spustelėkite čia - Geriausia vyrų odos priežiūros procedūra

1. Išgerkite 3 litrus vandens per dieną

Medicinos instituto duomenimis, norint išlaikyti pilną žmogaus hidrataciją, reikia 13 puodelių arba 3 litrų vandens. Vis dėlto beveik aštuoniasdešimt procentų dirbančių amerikiečių sako, kad negeria pakankamai vandens. Jei esate vienas iš jų, tai yra jūsų metai tai pakeisti.



gerti vandenį kasdien

Dehidratuota oda padaro sausa, įtempta ir pleiskanojanti. Kita vertus, tinkamai drėkinama oda bus elastingesnė (mažiau raukšlėjasi) ir bus sveika, suteikianti budrumą, gyvybingumą. Žinoma, praėjus valandai po to, kai nuleisite savo pirmąją taurę, rezultatų nematysite, tačiau pastebimai padidinsite kelias savaites tinkamo vandens suvartojimo.

Išgerkite išgerdami 16 oz / 2 puodelius vandens, kad rehidratuotumėte odą.

Ledas šaltas vanduo suaktyvina jūsų medžiagų apykaitą, pažadina ir greitai drėkina. Tada likusį dienos laiką palikite vandens gėrimą, kad jūsų kūnas galėtų visiškai absorbuoti kiekvieną stiklinę. Jei geriate neriebų ar neriebų pieną ar kitus gėrimus be cukraus, galite jį įskaityti į suvartojamo vandens kiekį.

Kavos mėgėjas? Saugokitės: kofeinas sausina odą, todėl pabrėžia smulkias linijas ir raukšles.

2. Kiekvieną dieną naudokite SPF 15+ apsaugos nuo saulės priemones

Tik 14% Amerikos vyrų reguliariai naudoja kremus nuo saulės (palyginti su 30% moterų). Tačiau (be kitų privalumų sveikatai) apsauginis kremas nuo saulės gali būti efektyviausias jūsų stalčių senėjimą mažinantis produktas.

Žmonės, kurie naudoja kremus nuo saulės, kurių SPF yra 15 ar didesnė, rodo odos senėjimą 24 proc.

Norint kuo geriau apsaugoti nuo UV spindulių, kurie daro žalą saulei, jums reikia plataus spektro apsaugos nuo saulės, kuri apsaugo ir nuo UVB, ir nuo kenksmingesnių UVA spindulių. Nors turėtumėte tai užsidėti kiekvieną rytą kaip savo odos priežiūros procedūrą, taip pat nepamirškite pakartoti kiekvieną valandą, kai esate lauke saulėje, ypač jei prakaituojate ar maudotės.

3. Žinokite savo odos tipą

Norėdami sužinoti savo odos tipą, dienos pabaigoje patikrinkite savo T zoną (per kaktą ir tiesią liniją smakru žemyn).

  • Jei blizga: turite riebią odą. Jums reikia lengvų, neriebių produktų.
  • Jei jis matinis: turite sausą odą. Jums reikalingas natūralus vyrų veido prausimosi produktas - venkite bet kokio alkoholio, kuris gali sausinti ir dirginti odą.
  • Jei jis yra tarpai (nėra pastebimai blizgus, nėra pastebimai nuobodu): normali oda. Jums reikia produktų, kurie yra tarp jų.

Šiek tiek keblesnė situacija yra mišri oda, linkusi būti sausa ant skruostų ir riebi T zonoje. Jei jūsų t zona yra blizgi, bet skruostai yra šiurkštūs ar pleiskanoti, tikriausiai turite tokį odos tipą.

Vitamininis veido drėkiklis

Spustelėkite paveikslėlį, kad pamatytumėte VITAMAN 100% natūralių vyrų odos priežiūros produktus, kurie neišsausins ​​ir nedirgins jūsų odos.

Priklausomai nuo to, koks skirtumas yra labai didelis, galite naudoti produktus, skirtus normaliai odai, arba gali tekti naudoti skirtingus produktus skirtingose ​​veido vietose (paprasčiausiai praleiskite drėkinamąjį kremą t zonoje ir laikykite sutraukiančius vaistus. nusausinti aliejų nuo skruostų yra gera politika).

4. Gaukite odos priežiūros procedūrą

Du kartus per dieną: valykite

Aliejai nuolat kaupiasi ant jūsų veido, todėl juos reikia pašalinti, kad išvengtumėte porų užsikimšimo ir kitų problemų. Jūs neturėtumėte per daug nusiprausti veido - tai gali sukelti sausumą ir dirginimą, tačiau kiekvieną rytą ir naktį būtina greitai šveisti.

Prieš tepdami veidą, sušlapinkite veidą šiltu (NE KARŠTU - gali pakenkti didelis karštis) vandeniu. Išpilstykite nedidelį kiekį, maždaug nikelio dydžio, pasirinkto veido plovimo į delną. (Patarimas: būtinai rinkitės natūralų vyrų veido prausimosi produktą - venkite alkoholio turinčių dalykų, kurie gali dirginti odą). Tada valiklį švelniai patrinkite į odą, padengdami visą veidą ir vengdami akių.

Norėdami nudžiūti, paprasčiausiai lengvai paglostykite odą švariu, minkštu rankšluosčiu. Netrinkite - tai gali dirginti jūsų odą.

Du kartus per dieną: tepkite drėkintuvą

Tepdami drėkinamąjį kremą įsitikinkite, kad netempiate odos. Natūralus veido drėkinamasis kremas suteikia odai reikalingą drėkinimą, užkertant kelią pleiskanojimui ir aliejaus per daug gamybai iš nuplikytų ląstelių. Jei gausite produktą, kuriame yra apsaugos nuo saulės, jis taip pat švelniai apsaugo nuo UV spindulių.

Du kartus / 3 kartus per savaitę: šveitimas

Ant drėgnos odos tepkite šveitiklį / veido šveitiklį. Mažais sukamaisiais judesiais masažuokite jį ant veido, kaklo ir barzdos. Veido šveitiklis neužkemša porų ir pakelia plaukus, leisdamas skustuvui aiškiai praeiti.

5. Mažiausiai 2,5 valandos mankštos per savaitę

Paviršutiniški patobulinimai yra geri, ir jei norite laikytis aukščiau nurodytos odos priežiūros tvarkos, tai jums naudinga. Bet norėdami visam laikui pakeisti savo odą į gerąją pusę, turėsite pasiryžti pakeisti gyvenimo būdą. Tai reiškia, kad reikia reguliariai mankštintis.

Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas rekomenduoja bent 150 minučių vidutinio sunkumo aerobinio aktyvumo kiekvieną savaitę (2,5 valandos).

Prakaito išsiskyrimas gali padėti odai išstumti aplinkos teršalus, nešvarumus ir susidariusį aliejų, kurie visą dieną kaupiasi ant odos. Jis taip pat išskiria geros savijautos endorfinus, kurie gali padėti sumažinti kasdienę įtampą jūsų kūne ir savo ruožtu sumažinti odos įtampą.

rytas-rutina-sporto salė-raumenys-kūnas

Kai sportuosite, jūsų širdies susitraukimų dažnis padidės, o kraujotaka padidės. Pratimai gali padėti atrodyti budresniems ar netgi jaunatviškesniems.

Nepamirškite išvalyti odą po treniruotės, kad nešvarumai ir prakaitas nesukeltų bakterijų. Tepkite drėkinamuoju kremu, kad papildytumėte odos prarastą drėgmę.

6. Gaminkite savo patiekalus

Mes visi žinome, kad pernelyg didelis pasitikėjimas greitu maistu ir kitais patogiais valgiais gali pakenkti jūsų sveikatai, tačiau tai ypač kenkia jūsų odai. Tai reiškia, kad jūsų odos priežiūros rutina turi prasidėti iš vidaus.

Labai perdirbtuose maisto produktuose, pavyzdžiui, supakuotuose mikrobangų krosnelėje, yra daug priedų, kuriuos jūsų kūnas interpretuoja kaip toksinus. Jūsų kepenys prižiūri daugumą jų, tačiau kai jos perkraunamos, organizmas pradeda skleisti toksinus per odą, kad kuo greičiau jų atsikratytų. Šis procesas gali sukelti spuogus.

gamink maistą pats

Geriausias maistas sveikai odai yra maistas, kuriame yra sveikų riebalų, tokių kaip skumbrė, silkė, kokosas ir avokadas, taip pat daržovės ir vaisiai, kuriuose yra daug vitaminų.

Kaip nykščio taisyklė? Venkite perdirbto maisto ir maistą gaminkite patys.

7. Sumažinkite alkoholio vartojimą

Mažai žinomas faktas, kad alkoholis sutrikdo jūsų hormonų kiekį - dėl to gali atsirasti disbalansas, dėl kurio gali atsirasti spuogai, ir paspartinti senėjimo požymius. Tai taip pat blogai sausina jūsų odą.

Suspaudus jūsų odą, matyt, reikia daugiau laiko atsigauti, jei esate pagirios.

Žinote, kaip po kelių šūvių paraudo skruostai? Taip yra todėl, kad alkoholis padidina jūsų kraujagysles. Nors tai gali atrodyti rožinė, turėkite omenyje: besaikis alkoholio vartojimas ir per didelis alkoholio vartojimas ilgainiui gali sukelti vorų venas.

8. Sumažinkite stresą

Stresas gali pakenkti jūsų odai. Veido įtampa ir nuovargis yra pagrindiniai veiksniai, lemiantys ypatybes, dėl kurių jūsų veidas atrodo pasenęs, pvz., Raukšlėtos linijos ir paakių maišeliai - visa tai gali tapti nuolatinė, jei jos pasirodys pakankamai dažnai. Kai kurios raukšlės atrodo išskirtos, tačiau senatvėje nenorite nuolat atrodyti niūri.

- pabrėžė žmogus

Nors tai mitas, kad stresas sukelia spuogus, jautri oda gali būti dar liesti, kai streso padariniai niokoja kūną.

Kiekvieną savaitę skirkite laiko sau ir praktikuokite streso valdymo metodus, tokius kaip dėmesingas mąstymas, gilus kvėpavimas ir atitolimas nuo konfliktų, kad galėtumėte atvėsti.

Atminkite, kad jums nereikia likti užstrigusiame pirmoje emocijoje, kuri kyla, kai kažkas negerai.

Jei nuolat stengiatės suvaldyti stresą, apsvarstykite galimybę kreiptis pagalbos į patikimą draugą ar psichinės sveikatos specialistą.

9. Kiekvieną naktį išsimiegokite mažiausiai 7 valandas

Miegas yra tada, kai kūnas ilsisi ir atsinaujina. Antrasis miego etapas vadinamas Delta miegu. Delta miego metu hormonų lygis pasiekia didžiausią tašką ir jūsų ląstelės, įskaitant odą, iš tikrųjų pradeda taisytis.

Nesvarbu, kokia gera jūsų odos priežiūros rutina, per mažo miego poveikis odai bus akivaizdus, ​​ypač aplink akis. Praradus miegą, po akimis kaupiasi skystis, suteikiantis akims pūtimą, pavargimą. Kai jūs miegate, tai galima ištaisyti.

Visi miego etapai yra susiję su laisvųjų radikalų tirpimu - pagarsėjusiu savo indėliu į ankstyvą senėjimą.

Jei jūsų miegas sunkus, pabandykite kofeiną nutraukti 15 val., Įsitikinkite, kad jūsų kambarys yra pakankamai tamsus, pratinkite sąmoningą kvėpavimą, kad galėtumėte atsipalaiduoti prieš miegą ir venkite elektroninių ekranų prieš miegą (jei jums reikia telefono ar kompiuterio, ekrano). dažymo programa gali bent jau sumažinti budrumą sukeliančią mėlyną šviesą).

Šiuo metu galbūt sakysite: palaukite, maniau, kad tai susiję su mano odos priežiūros rutina - tai bendri patarimai sveikatos klausimais. Tačiau faktas yra tas, kad jūsų oda yra didžiausias organas jūsų kūne - jei norite atrodyti kuo geriau, gera sveikata yra gyvybiškai svarbi kaip ir kokybiški odos priežiūros produktai: