Kaip atkurti blogą dieną 5 patarimai, kaip atsigauti po sunkių dienų

Įsivaizduokite dieną, kai:

  1. Pabudau valandą vėluodamas
  2. Išpylė kavą ant marškinių
  3. Visur ieškojai savo raktų
  4. Jums paskambino piktas viršininkas
  5. Vėlai atvykote į jūsų pristatymą

NEPAVYKO.



Blogiausias žmonių košmaras ...



Bet - tikimybė yra:

  • Anksčiau jums buvo panaši diena
  • Tai gali atsitikti ateityje

Kodėl?



Mes VISI turime blogų dienų (niekas nėra tobulas).

Aš pats turėjau gana sunkių dienų ...

Bet galiu jums tai pasakyti:



Galite iš naujo nustatyti bet kurią blogą dieną ...

... kol ji nesisuka nuo kontrolės.

Ir paverskite tai puikiu!

Rimtai?

Taip - laikykitės šių 5 nuostabūs patarimai, kaip atsigauti po dienos, kupinos problemų.

Jei norite žiūrėti vaizdo įrašą, spustelėkite čia - 5 patarimai, kaip iš naujo nustatyti blogą dieną

Jei norite žiūrėti vaizdo įrašą, spustelėkite čia - Kaip atsigauti po sunkios dienos

1 patarimas: būkite dėkingi

Kai eis sunkiau - tai laikas atsitraukti ir pažvelgti į didesnį vaizdą.

Prisiminkite, ką darote! Suskaičiuokite savo palaiminimus ir užrašykite. Nustebtumėte, kiek turėtumėte būti dėkingi už kiekvieną dieną. Net vanduo, kuris išeina iš jūsų maišytuvo.

Nesvarbu, yra kažkas kitas, kuris kovoja daugiau nei tu. Jei, atrodo, negalite tuo patikėti - įsidėkite į 53-ejų Johno Kraliko (knygos autorius) batus Paprastas dėkingumo aktas).

Įsivaizduokite save „dugno dugno“ būsenoje, kurią Jonas patyrė 50-ųjų pradžioje:

  • Vadovauti advokatų kontorai, kuri buvo ant nesėkmės slenksčio
  • Gyvenimas mažame bute, kuriame nėra šildytuvo ar oro kondicionieriaus
  • Antrą kartą išsiskyręs
  • Augo toli nuo savo vaikų
  • Yra 40 svarų viršsvoris

Jono knygoje pasakojama, ką jis nusprendė nuveikti Naujųjų metų dieną, kad jo gyvenimas būtų šiek tiek pakenčiamas. Jis rašytų po vieną padėkos laišką kiekvieną dieną ištisus metus.

Jis nežinojo - tas paprastas poelgis apvers visą jo gyvenimą. Jis pradėjo gauti geresnių santykių ir finansinės naudos. Jis numetė svorio ir rado vidinę ramybę savyje.

Jis visiškai atšoko - ir dabar gyvena, kad pasakotų savo istoriją. Tiesiog paprastas vaikinas, kuris labai įveikė padėkos pagalba. Ir mes visi galėtume ko nors išmokti iš jo knygos.

Taigi, jei esate per daug dirbantis asmuo, kuris sau kelia aukštą kartelę, o gal studentas, norintis mesti studijas, pabandykite palyginti savo problemas su kitų žmonių sunkumais. Ar jūs kada nors matėte vėžiu sergančius pacientus ar vaikus su negalia? Greitai suprasite, kad jūsų „problemos“ yra mažos.

Be to, turėtumėte sau priminti viską, ką padarėte teisingai - ką padarėte pasiekti kad patektum ten, kur esi šiandien. Derinkite tai su savo palaiminimų skaičiavimu. Tada panaudok tas mintis kaip motyvaciją kovoti per dieną.

2 patarimas: atsipalaiduokite šiek tiek

Kai karšta ... ar nebenorite gerti šalto vandens ar nusiprausti po dušu?

Tai būdas subalansuoti dalykus. Šalta yra karšto priešingybė. Visai kaip atsipalaidavimas yra streso ar nerimo priešingybė.

Geros naujienos? Yra keli praktiški būdai, kaip nuraminti save ir grįžti į savo vėžes (ypač po sunkų rytą):

& bull; Eik pabėgioti
& bull; Klausykitės muzikos
& bull; Valgykite pietus gražiame restorane
& bull; Kalbėkitės su patikimu draugu telefonu

Trumpam pasitraukę iš esamos padėties - galėsite atsipalaiduoti ir atleisti jaučią įtampą. Ir tai sveika! (Kai kurie vyrai linkę išlaikyti tuos jausmus, tačiau ilgainiui tai tik pakenks.)

Išmokite taip pat juoktis!

Kartą skaičiau apie šį karo belaisvį, turėjusį „įsivaizduojamą draugą“, su kuriuo jis kalbėdavosi, kai tik būdavo kankinamas. Įdomu buvo tai, kad jo kankintojai žaidė kartu ir siūlė įsivaizduojamam draugui arbatos, tačiau kalinys teigė, kad jo draugas nemėgsta arbatos!

Daugelis iš mūsų neįvertina humoro galios. Jei sugebėsite išaiškinti savo kovas - iš tikrųjų galėsite su jomis susitvarkyti geriau. Nes humoras atima iš galvos jūsų „svorį“ ar rimtumą. Tai suteikia jums psichinio aiškumo.

Humoro jausmas yra vienas iš daugelio triukų tvarkyti bet kokią stresinę situaciją ir išdėstyti dalykus perspektyvoje. Taigi išmokti naudoti tuos blogos dienos metu.

3 patarimas: nustatykite prioritetinių užduočių terminus

Kai pasirodys, jūs turite tiek daug nuveikti per tiek laiko - tai pragaro receptas.

Bet štai ką turėtumėte žinoti: yra tikimybė, kad Vilfredo Pareto principas „80/20“ jums tinka. Kur 80% jūsų rezultato gaunama tik iš 20% jūsų indėlio.

Taigi tiksliai nustatykite savo prioritetines užduotis per tą dieną - 20% „įvesties“ veiklų, kurios duoda jūsų norimą rezultatą (dar kitaip - pinigus).

Kai tai suprasite - galite susitelkti ties tuo, kas iš tikrųjų svarbu darbe. Galite sureguliuoti dieną, kad neišeikvotumėte energijos nereikšmingiems, antraeiliams dalykams.

Tada jums reikės tvarkaraščio - su nustatytu laiko tarpu kiekvienai prioritetinei užduočiai. Tai reiškia, kad reikia sukurti „netikrus“ terminus.

Leidau savo vaikams išgyventi kažką panašaus ir sužaidžiau savo laiką atlikti namų darbus. Ir jie tai daro efektyviau! Dėl įtariamo spaudimo (nors tai ir yra „žaidybinis“ spaudimas) jie sugeba save drausminti. Jie turi omenyje su tuo susijusias pasekmes - pavyzdžiui, ar jie gautų „atlygį“, ar turėtų papildomo laiko žaisti.

Taigi, pabandykite nustatyti 30-45 minutes (arba bet kokį pagrįstą laiką) prioritetinėms užduotims, kurioms reikia susikaupimo. Pridėkite šiek tiek papildomos motyvacijos ir gaukite nedidelių atlygių - pavyzdžiui, užsisakykite mėgstamą sūrio mėsainį po darbo - už terminų viršijimą.

4 patarimas: raskite būdą, kaip dirbti efektyviau

Pagrindinė blogos dienos priežastis ne visada daro blogus dalykus. Gali būti daryti neteisingus dalykus NETEISINGAI.

Pavyzdžiui: patikrinkite šią 5 minutes vaizdo įrašas, kuriame dailininkas piešia automobilį naudojant „Microsoft Paint“. Kiekvienos minutės pabaigoje pristabdykite ir pastebėsite, ką menininkas gali nuveikti:

& bull; 1 min = automobilio vielinis rėmas
& bull; 2 min. = Pagrindinės spalvos
& bull; 3 min = priekiniai stiklai, ratlankiai
& bull; 4 minutės = atspindžiai, šešėliai
& bull; 5 minutės = priekiniai žibintai, apdaila

Tarkime, kad jūs buvote tas menininkas ir turėjote sukurti galimą automobilio dizainą klientui. Jums buvo suteikta tik 5 minutės, kad galėtumėte pradėti nuo nulio.

Ar geriau tas 5 minutes praleisti ...

Į. Vienas pilnas vieno automobilio dizainas?
B. Penki automobilių dizainai vielinio rėmo lygiu?

Atsakymas: tai tikrai priklauso nuo jūsų kliento poreikių. A variantas būtų tobulas, jei jie turėtų omenyje konkretų automobilį. Arba B variantas, jei jie nebuvo apsisprendę ir norėjo bendrų sąvokų.

Taigi būtent taip turėtumėte žiūrėti į savo darbo dienas. Ar labai svarbu kuo greičiau užbaigti visą „automobilį“? Galbūt vietoj to turėtumėte atlikti penkis „vielinius rėmus“, kad galėtumėte žengti kelis žingsnius į priekį, kol turėsite įgyvendinti vieną projektą.

Mano atveju „YouTube“ vaizdo įrašai yra „automobiliai“, o kiekvieną dieną nufilmuoti vieną iš jų yra didelis pasiekimas. Štai kodėl aš galiu perkopti vaizdo įrašą per 30 minučių (jei tik esu motyvuotas).

Taigi raskite būdą, kaip sumažinti „riebalus“ nuo prioritetinių užduočių. Jūs nebūtinai praleidžiate laiką, bet turite laiką praleisti protingiau. Ir produktyvumas apverčia sunkią dieną aukštyn kojomis.

Patarimas Nr. 5: palaikykite sveikus santykius

Teisingai. Nepamirškite apie visus, kurie yra jūsų gyvenimo dalis. Ir atsiprašykite jų!

Bloga diena su bloga nuotaika veikia ne tik jus. Tai gali paskatinti spustelėti tuos žmones arba išpūsti žodžius, kurių nenorite pasakyti.

Nesvarbu, ar jie gali pasakyti, kad jums reikia šiek tiek vietos - po akto visada turėtumėte pasakyti „atsiprašau“. Ir paminėk, kad tau sunki diena.

Ir kai turėsite laiko, tęskite žodinį atsiprašymą pateikdami gražią dovaną tiems, kuriuos įskaudinote ar įžeidėte. Tu gali nusipirk šviežių gėlių jiems, nes tai puikiai pakelia žmonių nuotaiką.

Kodėl? Nes santykiai NĖRA vienpusiai. Jūs negalite tikėtis, kad jūsų artimieji ir darbo draugai jus supras ir „išvalys“ griežtus žodžius. Jūs taip pat turėtumėte atlikti savo dalį.

Primink savo šeimai, kad tu juos myli. Pripažink savo kaltę savo bendradarbiams. Bendraukite, apkabinkite ar paspauskite ranką, tada abi šalys gali judėti toliau.

Tereikia atsiprašymo - be to, nuolankumo tai duoti. Pasitikėk manimi. Pasakymas „atsiprašau“ yra puikus būdas užbaigti blogą dieną ... ir kitą dieną sutikti išskėstomis rankomis.