Kaip išlikti motyvuotam, kai daiktai įsisiurbia Kelkis, kai gyvenimas tave nuvers

Kaip išlikti motyvuotamNelaimė.

Nesėkmė.



Toks jausmas, kad niekada neišlipsi iš apkasų.



Tai išgyveno vieni sėkmingiausių žmonių pasaulyje.

Tai istorijos, kurios dažnai ignoruojamos.



Nesmagu kalbėti apie tai, kaip Kobe Bryantas atsibudo prieš visą JAV olimpinę rinktinę šaudyti baudų metimus likus kelioms valandoms iki oficialios praktikos pradžios.

Žmonėms nerūpi, ar Waltas Disney'as buvo atleistas iš laikraščio redaktoriaus, nes jam „trūko fantazijos“.

Štai keli šokiruojantys žmonių anekdotai, kurie buvo pakankamai motyvuoti ištverti ir pasisekti:



  • Kai Kobe Bryantas nuvyko į savo pirmąją krepšinio stovyklą, jis nepelnė nė vieno taško. Nuosekliai treniruodamasis ir praleidęs papildomas valandas sporto salėje po treniruotės per visą savo vidurinės mokyklos karjerą, jis tapo NBA rekordininku ir legenda.
  • Ar kada girdėjote apie „Traf-O-Data“? Aš nemaniau. Tai buvo pirmasis Billo Gateso verslas, kurį jis pradėjo išėjęs iš Harvardo. „Traf-O-Data“ niekur nedingo, bet „Microsoft“ tikrai.
  • Spėkite, kiek paveikslų pasaulinio garso menininkas Vincentas van Gogas pardavė jam gyvam esant? Vienas. Bet jis vis kūrė ir sekė savo aistrą, o šiandien jo darbai yra verti šimtų milijonų dolerių.

Kaip pasaulyje šie geriausi atlikėjai išliko atkaklūs net sunkiais laikais?

Motyvacija.

Kai viskas vyks ne tavo keliu & hellip ;.ką tu darai?

Metate rankas į orą ir pasiduodate ar vis atkakliai tęsiate, kol išgyvenate gyvenimo iššūkius?

Jei esate RMRS skaitytojas, tada aš jau žinau, kad jūsų atsakymas yra pastarasis.

Šiandien aš pasidalysiu 4 veiksniais būdais, kuriais galite išlikti motyvuoti net tada, kai viskas vyksta ne taip.

Tai svečias, kurį įkūrė Katrina Razavi CommunicationforNerds.com. Registruokitės į nemokamą trijų vaizdo įrašų mini kursą, pavadintą: Kaip užmegzti charizmatiškus pokalbius. Tai apima šešias socialinio pasitikėjimo paslaptis, svarbiausią strategiją, kaip pagerinti jūsų gyvenimą ir kaip natūraliai kalbėtis, net jei esate labai nepatogus.

Jei norite žiūrėti vaizdo įrašą, spustelėkite čia - Kaip išlikti motyvuotam, kai daiktai įsisiurbia

Spustelėkite čia, jei norite žiūrėti vaizdo įrašą „YouTube“ - Kaip atsikelti, kai gyvenimas tave nuvers

51WQqc7KtmL._SX327_BO1,204,203,200_1 patarimas: perimkite kontrolę

Kai tau nutinka kraupių dalykų, natūralu, kad jauti, jog viskas nekontroliuojama. Ir tiesos klausimas yra, daugelyje nelaimingų situacijų jūs tikrai nėra kontroliuojama.

Jei šeimos narys suserga arba jūsų įmonei reikia sumažinti išlaidas atleidžiant žmones, iš pradžių negalėjote padaryti daug, kad to išvengtumėte. Šis beviltiškumo jausmas gali sukelti baimę, nerimą ir neviltį.

Įdomioje knygos ištraukoje Protingesnis, greitesnis, geresnis, Charlesas Duhiggas studijuoja intensyvią 13 savaičių trukmės jūrų pėstininkų stovyklą, kur jaunuoliai iš visos JAV siunčiami mokytis prieš pradedant tarnybą.

Boot stovyklos kulminacija yra 3 dienų 50 mylių kliūčių ruožas, iššaukiantis jų sprendimų priėmimą, fizinį pasirengimą ir intelektą. Stragglers, kurie negali baigti trasos, rizikuoja būti išmesti iš jūrų pėstininkų.

Taigi, kaip „boot camp“ paruošia šiuos dvidešimt kelerius metus įveikti ir ištverti intensyvų kliūčių ruožą ir dar pavojingesnes bei kritiškesnes misijas tarnyboje?
Jie priverčia juos priimti sprendimus ir galvoti patys.

Pirmąsias „boot camp“ dienas sudaro tai, kad pratybų seržantai jauniems auklėtiniams pradeda duoti neaiškias komandas, pavyzdžiui, „valyti virtuvę“.

kariai-armija-pagrindiniai-mokymai-purvas

Tačiau vyrai nėra visiškai tikri, kaip valyti virtuvę, jie net nežino, kur yra atsargos! Kai jie klausia seržantų, seržantai atsisako duoti jiems atsakymus ar nurodymus

Taigi jie priversti pradėti priimti sprendimus patys. Jie pradeda nuo grindų šlavimo ir indų valymo ir tiesiog tai išsiaiškina.

Gręžimo seržantai ir toliau tai daro visos batų stovyklos metu. Kontrolės jausmas padeda kariūnams išmokti priimti sprendimus, imtis veiksmų ir jaustis kontroliuojant situaciją ... būtent tai jūrų pėstininkai turėtų daryti aikštėje.

Čia noriu pasakyti, kad kai jaučiate, jog kontroliuojate, esate daug labiau motyvuotas toliau atkakliai. Yra du kontrolės būdai:

  • Vidinė valdymo vieta tai jausmas, kad TU tiesiogiai paveiki savo rezultatus. Tai siejama su didesne savimotyvacija, mažesniu stresu ir depresija, ir tai yra kontrolės tipas, kurį įkrovos stovykla įskiepija jauniems kariūnams.
  • Išorinė valdymo vieta tai yra įsitikinimas, kad jūsų aplinkoje esantys dalykai turi įtakos jūsų rezultatams, kad situacijos ir dalykai, nepriklausantys nuo jūsų, diktuoja tai, kas vyksta jūsų gyvenime. Dėl akivaizdžių priežasčių tai koreliuoja su didesniu stresu ir nerimu

1 veiksmas: suraskite savo vidinę valdymo vietą

Tyrimai parodė, kad priimdami sprendimus jaučiate apsisprendimo jausmą, kuris pagerina motyvaciją.

Norėdami pradėti patys tai puoselėti, nustatykite bent vieną paprastą sprendimą, kurį galite priimti, kuris suteiktų jums geresnį valdymo jausmą.

Pavyzdžiui, jei neseniai priaugote svorio ir juo nesate patenkintas, tada rinkitės būdą, kaip norite numesti svorio. Galbūt tai yra užsiregistravimas į naują šaunų sporto klubą jūsų rajone arba sprendimas, kad norite pradėti sulčių spaudimą, kad padėtumėte numesti svorio.

Kitas pavyzdys būtų, jei ką tik buvote atleistas, galite nelabai kontroliuoti, ar nedirbate įprasto atlyginimo. Bet jūs galite pasirinkti pramonės rūšį, kurioje norite dirbti toliau.

Kai tai nuspręsite, galite imtis teisingų veiksmų, kad judėtumėte ta linkme. Galite ieškoti „LinkedIn“ kelių ryšių su žmonėmis, kuriuos turite dominančioje pramonėje, ir pakviesti juos išgerti kavos.

Vėlgi, čia reikia nustatyti nedidelį sprendimą, kurį galite priimti ir kuris privers jus imtis veiksmų. Kai pajusite, kad vėl kontroliuojate, jausitės motyvuoti laikytis savo tikslų.

gamta-dangus-saulėlydis-žmogus-didelis2 patarimas: nurodykite sau svarią priežastį

Įsivaizduokite, kad stovite eilėje pas Kinko, turite ką atsispausdinti, o studentas bando pjauti priešais jus. Ar leistum jiems?

Klasikiniame eksperimente Harvardo psichologės Ellen Langer studentai taip ir padarė ir išbandė, ar pateikia priežastį kodėl jie pjauna, būtų koks skirtumas.

Taigi štai rezultatas: kai studentas nukirto liniją ir paprasčiausiai paklausė: „Atsiprašau, aš turiu penkis puslapius. Ar galiu naudoti „Xerox“ aparatą? “ 60% žmonių leido jai pjauti.

Kitame scenarijuje studentas paklausė: „Atleiskite, aš turiu penkis puslapius. Ar galiu naudoti „Xerox“ aparatą nes aš skubu? “ Paprasčiausiai pateikdama priežastį, kodėl ji norėjo nukirpti, ji sugebėjo iškirpti su 94% sėkmės rodikliu!

Nors šie skaičiai atrodo neįtikėtini, skirkite minutę laiko, kad pagalvotumėte, kodėl tai pavyko.

Žmonės mėgsta priežastis, mums patinka racionalizuoti dalykus. Štai kodėl pateikus paprastą priežastį pateikiant užklausą, gali būti lengviau patenkinti šį prašymą.

Panašūs tyrimai, kaip šis, buvo įrodyti ir organizacinėje aplinkoje. Geri vadovai ne tik prašo savo tiesioginės ataskaitos ką nors padaryti, bet ir prašo ką nors padaryti su priežastimi, kodėl tai turėtų būti padaryta, arba tiesioginiam pranešimui pasakys rezultatą, kurį jie daro atlikdami užduotį.

Kalbant apie motyvaciją, nustatykite svarią priežastį, kad galėtumėte toliau žengti pirmyn.

2 veiksmas: raskite priežastį

Kai viskas vyks ne taip, nukreipkite savo tikslą. Padarykite tai kažkuo svarbiu ir naudingu. Nors eksperimentas tai parodė bet koks priežastis, jūs norite, kad tai būtų kažkas, kas jus jaudina, kai sunkūs laikai.

Štai keli klausimai, kuriuos galite užduoti sau, norėdami nustatyti savo užsitęsimo priežastį:

  • Ką tai reikštų sau, savo šeimai ar artimiesiems, jei galėčiau tai išgyventi?
  • Koks bus mano gyvenimas, kai pasieksiu šį tikslą?
  • Kaip aš padedu kitiems, įgyvendindamas šį tikslą?
  • Ar yra kažkokia priežastis, didesnė ar geresnė, nei vien tik malonumas sau, jei pasieksiu šį tikslą?

3 patarimas: nelaikykite to asmeniniu

Kai iškyla gyvenimo iššūkis, lengva kaltinti save. Paprastai tai vyksta maždaug taip: „Aš tiesiog blogai investavau ir praradau pinigus, aš toks kvailas “.

Kai susiejate klaidas ar iššūkius su tuo, kas esate, iššūkiai atrodo daug didesni nei yra iš tikrųjų.

Norėdami išlikti motyvuoti, turite nuasmeninti klaidas ar kliūtis.

Taigi, užuot kaltinę savo kvailumą dėl blogų investicijų, pakeiskite tai:

'Aišku, aš blogai investavau. Tai buvo blogas sprendimas, bet aš išmokau iš šios klaidos ir daugiau nieko panašaus nedarysiu “.

Ar pastebite, ką aš ten padariau?

Užuot susiejęs tą blogą investiciją su savo kvailumu, aš susiečiau ją su klaida, kuri daugiau nepasikartos. Perkėliau kaltę.

Dezesmenindamas klaidą ir kaltindamas klaidos pavyzdį, galiu išeiti iš neigiamo įpročio kalbėti ir imtis veiksmų. Tada galiu pradėti planuoti, kaip tuos pinigus grąžinsiu, nesvarbu, ar gaunu darbą ne visą darbo dieną, ar imsiu tai kaip išmoktą pamoką ir sužinosi daugiau apie asmeninius finansus.

3 veiksmas: pašalinkite iššūkius

Jei norite išlikti motyvuotas, turite būti užjaučiantis. Tik tu tik gali jus pasiekti tu gali išlaikyti save motyvuotą.

Norėdami tai padaryti, turite iššūkius suasmeninti įvykiuose, o ne kaip savo dalimi. Ar ne lengviau ištaisyti klaidą, nei ištaisyti rimtą charakterio trūkumą, pavyzdžiui, būti kvailam ar nesąmoningam (kai tu iš tikrųjų nesi tas dalykas)?

Kai perkelsite kaltę, kitas žingsnis yra paklausti savęs, ką su tuo darysite.

Koks yra vienas mažas veiksmo žingsnis, kurį šiandien galite padaryti, kad tai pagerintų? Blogos investicijos pavyzdžiu galbūt kitas žingsnis yra nusipirkti knygą apie asmeninius finansus arba užsiregistruoti į internetinius kursus apie pinigų valdymą.

Kai turite aiškų kelią, kaip pasiekti savo tikslus, daug labiau tikėtina, kad išliksite motyvuoti, nes esate susikaupęs ir tiksliai žinote, kaip pasiekti tai, ko norite.

pexels-photo-large (1)

Patarimas # 4: Pasiekite mažus laimėjimus

Išlaikyti motyvaciją yra tikrai sunku, ypač kai siekiate aukštų tikslų. Gali prireikti metų ar net dešimtmečių, kad patektum ten, kur nori būti, ir tai gerai! Tačiau išlikti motyvuotam metų metus, ypač kai sunkėja laikai, gali būti tikrai nelengva.

Norėdami išlaikyti motyvaciją ir siekti sėkmės, siekite nedidelių pergalių.

Kaip apibrėžti mažus laimėjimus? Jūs suskirstote savo didelius tikslus į mažesnes dalis.

Tarkime, kad jūsų didžiausias tikslas yra nusipirkti namą, tada jūsų maži laimėjimai gali būti tokie, kaip sutaupyti papildomus 300 USD per mėnesį. Užuot susitelkę į tikslą įsigyti namą, kuris gali būti neaiškus ir ilgas, priešais jus turite kažką daugiau pasiekti.

Maži laimėjimai turi šias savybes:

  • Pasiekiama- idėja čia yra „maža“, tai reiškia, ar tai yra realiai pasiekiama naudojant jūsų turimus išteklius?
  • Pagal laiką nustatykite sau terminą, kad jūsų tikslai neužsibūtų
  • Specifinis- būkite labai konkretus, koks yra jūsų „mažas laimėjimas“, jei jis nėra konkretus, jūs nežinote, kaip ten patekti, arba jei jį pasiekėte pabandę

pikseliai-foto-dideli

4 veiksmas: šią savaitę laimėkite vieną nedidelį laimėjimą

Išlikti motyvuotam reiškia nuolat pasiekti mažų laimėjimų, kad jaustumėtės kažko link.

Norėdami pradėti apibrėžti savo mažus laimėjimus, atlikite šiuos veiksmus:

  • Apibrėžkite savo didįjį tikslą
  • Nurodykite, kaip galite pasiekti tą didelį tikslą ir sukurti 2–4 papildomus tikslus, kurie yra mažesni, bet padės jums pasiekti savo didįjį tikslą? Nurodykite konkrečiai, kokie yra kiekvieno iš šių papildomų tikslų veiksmai?
  • Kuriu laikotarpiu norite pasiekti tuos tikslus?
    • Ką šiandien galite padaryti link savo pirmojo tikslo? (tai nedidelis laimėjimas)
    • Ką galite padaryti per kitas 30 dienų? (tai nedidelis laimėjimas)
    • Ką galite padaryti per kitas 60 dienų? (tai nedidelis laimėjimas)
    • Ką galite padaryti per kitas 90 dienų? (tai nedidelis laimėjimas)

Sumažinę savo tikslus, galite dažniau sulaukti sėkmės! Tai išlaikys motyvaciją ir susikaupimą. Susekti savo tikslus, užrašyti juos ir apmąstyti, kad galėtumėte iš tikrųjų įsisąmoninti savo sėkmę.

Užčiaupk vidinį balsą ir mušk nepatogius konvojusIšvada ir nemokamas mini kursas

Išlaikyti motyvaciją, kai viskas nesiseka jūsų keliu, gali būti tikrai sunku, tačiau naudodamiesi kontrole, suteikdami sau svarų pagrindą paspausti, dejamenizuodami iššūkius ir pasiekdami nedidelių pergalių, galite nuolat išlikti motyvuoti.

Tai svečio pranešimas, kurį parašė Katrina Razavi, komunikacijos trenerė ir tinklo įkūrėja CommunicationforNerds.com. Jei jums patiko šis straipsnis, apsilankykite jos svetainėje ir užsiregistruokite į nemokamą trijų vaizdo įrašų mini kursą, pavadintą: Kaip uždaryti tą vidinį balsą ir įveikti nepatogius pokalbius. Tai apima šešias socialinio pasitikėjimo paslaptis, svarbiausią strategiją, kaip pagerinti jūsų gyvenimą ir kaip natūraliai kalbėtis ... net jei esate labai nepatogus.