Daugiau miego lygių patraukliau? | Patrauklumas ir miegas Miego trūkumas ir išvaizda

Kaip miegas paveikia Manso patrauklumą

Ar yra toks dalykas kaip „Grožio miegas“?



Rimtai - ar miego kiekis daro įtaką mūsų patrauklumui?



Kaip jau aptarėme anksčiau - patrauklumas turi tiesioginę įtaką uždarbio galiai ir įtakai.

Taigi ar gerai išsimiegojęs miegas padėtų mums finansiškai geriau ir pagerinti santykius?



Ar yra kokių nors įrodymų, patvirtinančių mintį, kad kuo daugiau miegosi, tuo geriau atrodysi?

Taigi kyla klausimas - ar miegas turi įtakos patrauklumui?

Trumpas atsakymas yra „Taip“.

Tiek a 2010 m. „British Medical Journal“ tyrimas ir 2013 m. Švedijos tyrimas, pristatyti žurnale „Sleep“galutinai nustatyta:



Tvirtas naktinis miegas, skirtas tiek vyrams, tiek moterims, išmatuotai padidino patrauklumą, palyginti su miego trūkumo žmonėmis.

Dabar mes nekalbame apie beprotiškus miego kiekius, pavyzdžiui, 24 valandas.

Daugumai žmonių pakanka geros nakties, maždaug 8 valandų, poilsio. Tyrimuose buvo naudojamos nuotraukos, siekiant nustatyti, ar geriau atrodote miegodamas daugiau, ar mažiau.

Švedijos tyrimo metu jie iš tikrųjų turėjo žmones, kurie nemiegojo 31 valandą (anglų kalbos tyrime jie neatėmė miego beveik taip ilgai).

Tačiau svarbu tai, kad du nepriklausomi tyrimai padarė tą pačią išvadą.

Tai, kad gerai pailsėsite, padės jums atrodyti geriau.... .. kas, kaip aptarėme kituose straipsniuose ir vaizdo įrašuose, yra svarbi vyro uždarbio galiai ir gebėjimui užmegzti asmeninius santykius.

Norėdami pamatyti vaizdo įrašą, spustelėkite čia - Kaip miegas daro įtaką vyro patrauklumui 5 patarimai, kaip geriau išsimiegoti „Youtube“.

Kas nutinka, kai nepakankamai miegi?

Tyrimuose, kuriuos skaitėme, tyrėjai nufotografavo džentelmeną ir parodė jo nuotraukas atsitiktiniams asmenims.

Vienoje nuotraukoje tiriamasis buvo gerai išsimiegojęs, kitoje - iki 31 valandos.

Vėl ir vėl žmonės, žiūrėdami į nurodytus vaizdus, ​​sako, kad daugiau miegančio vyro nuotrauka atrodė sveikesnė ir budresnė.

Dauguma žmonių atkreipė dėmesį į „maišelius“ po akimis. Tamsesnė spalva labai pastebima po prasto miego.

Taip pat svarbu buvo bendra budrumo ir gyvybingumo išvaizda.

Bet kodėl mes norime būti patrauklesni?

Ar interviu metu mes neturėtume būti vertinami pagal pasirodymą, o ne išvaizdą?

Šalta realybė yra tuo patrauklesnė, kuo didesnė tikimybė, kad kažkas tau patiks per pirmąjį susitikimą.

Jei jie pažvelgs į tave ir atrodys, kad tau trūksta miego, jie gali neatrodyti tavimi tokie patrauklūs ir todėl nesąmoningai rečiau tave mėgsta.

Taigi tai veda į kitą skyrių - kaip geriau išsimiegoti.

5 patarimai, kaip geriau miegoti naktį

1. Nėra telefonų šalia jūsų lovos.

Aš žinau, jums patinka miegoti su savo telefonu.

Gulėjimas lovoje, elektroninio pašto tikrinimas ar naršymas internete.

Tačiau tie maži pavojaus signalai, kurie įsijungia 2 valandą nakties, arba kas nors, kas netyčia paskambino jums vidurnaktį, sugadina tai, kas kitaip būtų puikus nakties miegas.

Atsikratykite išmaniojo telefono (miegamajame!) Ir įsigyti specialų žadintuvą.

Kai aš naudoju savo telefoną, aš išjungiu visus pranešimus ir nutildau skambutį - jis nėra tobulas, bet manęs neretai trikdo.

Žmogus bėgiodamas ryte2. Mankšta ryte

Sportuokite ryte, o ne vėlai vakare.

Kodėl?

Ankstyvas rytinis pratimas leidžia jums pasinaudoti visais padidėjusio kraujo tekėjimo ir kūno funkcijos pranašumais visos dienos metu, o ne jo gale.

Taip pat atlikdami tai pirmiausia - labiau tikėtina, kad tai darysite nuosekliai, palyginti su vėliau tą pačią dieną, labiau tikėtina, kad įsivelsite į gyvenimo įvykius.

Vis dėlto kažkas yra geriau nei nieko, ir jei mankštinatės vakare, prieš miegą įsitikinkite, kad tai praėjo bent 3 valandos.

3. Apribokite suvartojamo kofeino kiekį

Būtinai apribokite suvartojamo kofeino kiekį, ypač likus 6 valandoms iki miego.

Man buvo nustatyta taisyklė, kad negeriu kavos praėjus vidurdieniui. Praeita, kad žinau, kad miegoti bus sunkiau.

4. Turėkite kokybišką čiužinį ir paklodes

Norite patogios lovos - išleiskite papildomus pinigus čiužiniui, kuris leidžia patogiai miegoti visą naktį. Aš asmeniškai mėgstu „memory foam“ čiužinius ir, nors savo dabartinėje lovoje išleidau daugiau, nei maniau kada nors pagalvojusi - po 8 metų ir 2500 naktų gero miego už tai buvo daugiau nei sumokėta!

Taip pat negailėkite lapų. Viename iš Kituose savo vaizdo įrašuose aptariu kokybės lapų pranašumus ir apžvelgiu „Vero Linens“. Aš naudoju jų skalbinius ir man labai patiko, kaip prabangiai jie paklojo mano lovą.

5. Sukurkite miego režimą

Turi miegoti.

Taip - kas žinojo, kad mama teisi!

Turi laiką, kurį paprastai eini miegoti ir kad pabundi.

Turėdami nustatytą tvarką, jūs dažniausiai einate miegoti, pabusti ir ramiai miegoti.

Norite daugiau?

Spustelėkite čia, norėdami sužinoti apie mūsų stilių ir aštrius infografikus - čia jų yra dešimtys!